Die erste Weltgesundheitsversammlung beschloss, den 13. Oktober jeden Jahres zum “Weltgesundheitstag” zu erklären und forderte alle Länder auf, verschiedene Gedenkveranstaltungen abzuhalten. Die zweite Weltgesundheitsversammlung beschloss, ab dem Jahr 1950 gemäß dem “Gründungsvertrag der Weltgesundheitsorganisation” offiziell den 13. Oktober jeden Jahres als “Weltgesundheitstag” festzulegen. Während des “Weltgesundheitstags” führen alle Mitgliedsländer der Weltgesundheitsorganisation Gedenkveranstaltungen durch, um das Bewusstsein für Gesundheit zu fördern und das Wissen über Gesundheit zu verbreiten, um das Gesundheitsniveau der Menschen zu verbessern.
Gesundheitsirrtümer
Sind Früchte nur Snacks, die man essen kann oder nicht?
Früchte enthalten lebenswichtige Mineralstoffe, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann, sowie Vitamine mit starken antioxidativen Eigenschaften, die Zellalterung verhindern. Sie enthalten auch lösliche Ballaststoffe wie Pektin, die den Cholesterinspiegel im Blut signifikant senken können. Früchte sind daher sehr vorteilhaft für die Gesundheit. Die Weltgesundheitsorganisation hat in den letzten Jahren das Motto “Five per Day” eingeführt, was bedeutet, dass es am besten ist, täglich 5 Gemüse- und 5 Obstsorten zu essen, um die Gesundheit zu gewährleisten.
Ist es in Ordnung, viel Pflanzenöl zu essen?
Einige Menschen glauben, dass Pflanzenöl hauptsächlich ungesättigte Fettsäuren enthält und nicht zu Arterienverkalkung führt. Sie denken, es sei in Ordnung, mehr davon zu essen. Dies ist ein Irrtum. Eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit ist Überernährung und eine zu hohe Kalorienzufuhr. Viele Menschen wissen, dass man nicht zu viel Fleisch essen sollte, aber sie vernachlässigen oft die Probleme, die durch übermäßigen Verzehr von Pflanzenöl verursacht werden. Tatsächlich liefert die gleiche Menge Pflanzenöl mehr als doppelt so viel Energie wie Schweinefleisch und ist 40-mal energiereicher als Chinakohl. Die tägliche Aufnahme sollte 25 Gramm nicht überschreiten.
Wenn man weder dünn noch dick ist, braucht man kein Training?
Menschen, deren Body-Mass-Index im normalen Bereich liegt, können dennoch ungewöhnliche Körperzusammensetzungen oder andere Gesundheitsindikatoren wie Cholesterin, Triglyceride, Blutzucker, Knochendichte usw. haben. Eine ungewöhnliche Körperzusammensetzung bedeutet, dass der Anteil an Körperfett nicht angemessen ist. Einige Frauen mögen äußerlich schlank aussehen, aber wenn man ihre Körperzusammensetzung misst, ist der Anteil an Körperfett immer noch zu hoch.
Es ist wichtig, entsprechend der eigenen Körperform und körperlichen Verfassung regelmäßig und in angemessenen Mengen zu essen, Lebensmittel vernünftig zu kombinieren, eine Energie- und Nährstoffbilanz aufrechtzuerhalten und eine gute Ernährungsgewohnheit zu entwickeln. Darüber hinaus sollte man täglich körperliche Aktivitäten durchführen und je nach individuellen Bedürfnissen die Intensität und Art der Bewegung anpassen.
Kann man durch Diät allein abnehmen?
Eine übermäßige Reduzierung der Nahrungsaufnahme kann zu Mangel an essentiellen Nährstoffen führen, was die Funktion des Körpers und die Immunität beeinträchtigt. Mehr als 90% der Menschen, die Gewichtsverlust durch strenge Diäten erreichen, erleben einen Jo-Jo-Effekt. Dies liegt daran, dass eine übermäßige Kontrolle der Ernährung nicht nachhaltig ist und nur kurzfristig weniger gegessen wird, ohne die Essgewohnheiten zu ändern.
Ist es gut, viel Wasser zu trinken?
Mehr Wasser zu trinken ist nicht unbedingt besser! Wenn man über einen längeren Zeitraum zu viel Wasser trinkt, kann dies zu einer Überlastung der Nieren führen und das Herz beeinträchtigen. In solchen Fällen fühlt man sich oft müde, schwindelig, hat eine verminderte Gedächtnisleistung, Konzentrationsprobleme, einen verminderten Appetit und einen erhöhten Blutdruck. Es kann sogar zu Ödemen, erhöhtem Blutdruck, Kurzatmigkeit und Herzklopfen kommen, sodass man nicht flach liegen kann. Studien haben gezeigt, dass ein gesunder Erwachsener in der Regel etwa 2500 Milliliter Wasser pro Tag benötigt.
